ile na kg

trenuje tenis stolowy ae jak wiadomo nie jest to sport jakos meczacy wiec od wrzesnia mam zamiar przepisac sie na koszykowke powiedzmy jakbym bral tą praktycznie min. dawke to w ile bym schudl 5 kg biorac pod uwage ze jezdze na rowerze na silowni ok. 45 minut i trenuje ?

[...] zapotrzebowania dla trzymania wagi Z tego co napisałem wcześniej jest 1000 kcal mniej i podobno mam tracić kilogram tygodniowo ćwicząc mało intensywnie Czy to jest źle, to ile mam jeść kcal z podziałem na białka ww i tłuszcze? Nie rozumiem o co chodzi z tym zbijaniem węglowodanów, czy pracując mało intensywnie i ćwicząc 3 razy w tyg tylko te [...]

Witam 3 tyg masowania za mna, jak na razie malo efektywne bo i miska nie trzymana za dobrze. Porownujac dzisiejsze pomiar do tych z przed 3 tyg nie ma istostnych zmian, jedynie Talia +1 cm i brzuch 0.5 cm, waga 1-1.5 kg wiecej. Ile potrzeba czasu zeby zauwazyc jakies zmiany w klatce w rekce, nogach chociaz te 0,5-1 cm? Inne pytanie jak u was [...]

[...] teraz waga będzie stała. Chociaż i tak ciężko sugerować się wagą jeśli widzę sam po sobie że spadło mi z brzucha tłuszczyku i z nóg trochę. Poszedłem na badania bo zaokraglilem się na twarzy trochę bardziej i zamierzam bić HCG. Wyniki: Test 1702 norma do 820 Estradiol 53 norma do 40 Prolka 23 norma 17.70 Ile cabasteru żeby zbić prolke? Biorę [...]

Rodzi się tylko małe pytanie ile musze dodać gram białka,tluszczy,wegli.kalorii?? aby kg szły do przodu. Mam nadzieje ze ktos odpowie mi na to pytanie odpowie mi ktos? :-) Zmieniony przez - chicken_17 w dniu 2013-01-30 20:50:35

WIEK:24 2. WAGA:90 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:129 -udo:64 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lata 6. DIETA: -białko:ok 2-2,2g/kg -węglowodany:ok 5-6g/kg -tłuszcz:1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka bylo.oma meta enan wino deca meta.max 500mg tescia week lecialo 8. TRENING:3-4 razy w tyg, 9. CEL [...]

[...] to nabrałem sporo tłuszczu dlatego ciągle mogę coś zredukować (teraz ważę 75kg, wzrost 180cm). Trudno mi teraz przeanalizować dietę bo już dokładnie nie pamiętam co i ile jadłem. Na redukcji zrezygnowałem z płatków owsianych, rodzynek, miodu, pieczywa i trochę ograniczyłem ilość owoców (głównie jabłek i bananów). Wcześniej nie jadłem dużo [...]

Do każdego obiadu, czyli łososia czy szpinaku z makaronem również warzywna zupa. Początkowa waga 105 kg, obecnie 81kg, chce zejść do 8-79 kg, a potem zacząć treningi na masę mięśniową, najważniejsze to właściwie dobrać dietę do wysiłku siłowego, czyli czego i ile dodać aby mięśnie rosły.

[...] machania rekami, a nie sztuka walki, bo celem walki jest pokonanie przeciwnika. Moze jeszcze wprowadzimy noty za sylwetke i styl. Za przykład podam wrzocec czyli Wałujewa - ile stoczył walk nim przegrał ? było ich trochę i powiesz że reprezentuje technikę, sztukę walki Pomimo, ze wybrales skrajnosc, to znasz jakiegos faceta 150 kg/212 cm [...]

Na zerze kalorycznym przynajmniej tydzień o ile wcześniej siedziałaś na plusie/podobnej kaloryczności przez parę tyg. Nie ma sensu od razu wchodzić na deficyt jeżeli nie jest to mini cut dlatego, że duża zmiana kaloryczności (np z 2800 na 1900) to jest pewien szok dla organizmu. Tydzień na zerze pozwoli się organizmowi zaadoptować, lekka utrata [...]

Oto sprawdzona bomba treningu dzięki kturej pewien koles w ciągu 6 miesięcy urusł 14,5 cm więc tak 1 co dziennie po 10 seri zwisania na drążku kto ile wytszyma ćwiczenia ciężarkiem 10 kg na klate na łużku nawet może być gura duł gura duł tak według własnego widzimisie do tego kupcie se odżywke z minerałami kture przyspieszajom produkcje Hgh w [...]

otwieram wreszcie po roku starań drugi lokal,mam też osadę etatów,więc myślę sobi,że warto spróbować jeszcze raz ale tym razem nie kombinować z wagą i wyjść na min. 110 kg. łUKASZ ILE Tą PRIMKę POCIąGNąć? TOWAREK Z DB

[...] nie chodzi tu o max Zażywane suplementy : Gain Bolic 6000 zażywany od 2 tygodni. Na razie masa wzrosła 1,5 kg równomiernie na całym ciele posłuchaj gainer to odzywka w wiekszosci weglowodanowa popatrz na produkty spozywcze ile tego tam jest na co dostarczac w sztucznej żywnosci dodatkowo wegli - nie łap sie na marketing

[...] (Creapure HITEC)zaraz po przebudzenie 5 g i po treningu 5g a w dni nietreningowe wystarczy rano 5g.. po treningu 5g popijajac carbo rozpuszczonym w wodzie moze byc..tylko ile tego carbo 50 gr? miedzy 50g a 90g 2.proteiny (HITEC PTOTEIN) 2 porcje po 25 g jedna przed pojsciem spac slyszalem ze tak jest najkorzystniej a druga wlasnie nie wiem [...]

liczenie kalorii to prosta sprawa w tych czasach na kazdym p[rodukcie masz tabelke a jak nie masz to zawsze mozesz zapytac wujka google o tabele kaloryczna to prosta sprawa po kazdym posiłku zapisz ile co ma kalorii na koniec dnia dodaj wszystko i gotowe pamietaj ze aby zaczac tracic kg musi byc ujemny bilans kalorii

[...] jak we wojsku byłem to mi na unitarce spadło o 2-3 kilo a potem wzrosło do jakiś 69: bo najpierw nas ganiali jak głupich i ciągle głodny chodziłem a potem z kolei żarłem ile wlezie ale już nie miałem takiej aktywności fizycznej . Próbowałem róznych odżywek na masę i co najwyżej kilogram mi przybył po iluś tam miesiącach Co do pływania to [...]

[...] tak, ze raz w tygodniu mamy benchmark, tzn kontrola statusu %-) w roznych znanych WODach. Kazdy z tych benchmark jest mniej wiecej co 3 miesiace, zeby sie moc potem porownac ile sie poprawilo. Dzisiejszy to.... modified NANCY!!! Ten prawdziwy to 5 serii: bieg 400m, 15x Overhead squat, RX 40 kg. U nas z bieganiem ciezko, wiec robimy burpees [...]

[...] 6. 150 g twarogu półtłustego + 10 ml oliwy z oliwek + 10 ml oleju lnianego + Warzywa 20 g węglowodanów Tam gdzie są warzywa rozpisze sobie jakieś sałatki wg. podanej wartośći. Moge dać sobie bieganie raz w tygodniu ? Cardio czy HIIT i ile czasu ? Czy to mija się z celem nabierania masy ? Zmieniony przez - Ramafajek w dniu 2011-09-21 01:51:37

Nie kupuj błonnika, policz ile z diety go dostarczasz, za duża ilość błonnika powoduje zatwardzenia, Trening ok, hantlami nie weźmiesz tyle samo co na sztandze, hantle bardziej sie bujają, maks to ok 15 kg mniej niż na sztandze, w moim przypadku tak jest., jeden raz to moze bym i wziął tyle samo, ale ja mówię o seriach.

[...] nachwyt) z lekko ponad 30 kg na łańcuchu. Nie robiłem maksymalnie pompek na poręczach, ale 20 to robiłem. Teraz jest troche gorzej, bo na jakichś 16-17 podciągnięciach kończe i to już jest mój obecny maks. Przyznam, że jestem niskiej wagi. Zobaczymy ile będzie po zakończeniu "masówki" którą planuję rozpocząć po koniec tego roku.